第五人格二十一赛季监管者教程主要包括：监管者选择、技能使用、地图意识、实战技巧等内容。通过对监管者特点的了解，玩家可以根据自身喜好和能力选择合适的监管者，并通过对技能的熟练掌握和对地图的熟悉，在实战中取得胜利。