3. 肱二头肌（Biceps Brachii）：这是位于上臂前侧的二头肌，扮演着向下推动身体的辅助作用。1. 胸大肌（Pectoralis Major）：这是位于胸部前部的主要肌肉群。俯卧撑通过向下推动身体来锻炼胸大肌。